ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう理由

多くの人が、一旦はダイエットが成功したものの、リバウンドが起きて失したことがあるといいます。

どんなにダイエットがうまくいっていても、リバウンドが起きると、努力が水泡に帰してしまいます。

リバウンドとダイエットが交互に起きていると、段々とダイエット効果が得にくくなって、ダイエットを始める前より太ってしまったという人もいます。

ダイエットをしてもリバウンドの繰り返しという方は、食事制限ダイエットを行っていることが珍しくありません。

日で使うカロリーが、１日で得るカロリーよりも多くなれば、体重を落とすことが可能になります。

カロリー制限ダイエットのデメリットとして、筋肉をエネルギーに変えて消費してしまうことがあります。

人間の体は、体温維持や生体機能の調整のためにもカロリーを使っています。
最低限必要な量を基礎代謝といい、高いほどダイエットがしやすくなります。

全身の筋肉が衰えると基礎代謝の低い体になり、結果的にダイエットの効果があらわれにくくなります。

基礎代謝が下がっている時に、それ以前の食事量に戻すと、使い切れなかったエネルギーが合成されて中性脂肪になり、体重増加の要因になります。

リバウンドを防ぐためには、基礎代謝を落とさないようにダイエットをすることがポイントです。
ダイエットのためにと食事の量を減らし過ぎると、筋肉が衰えて基礎代謝が下がり、リバウンドします。
筋肉トレーニングを行って筋力増強に取り組みながらカロリーコントロールをすることが、リバウンド対策につながります。

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