ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう理由

多くの人が、一旦はダイエットが成功したものの、リバウンドが起きて失したことがあるといいます。

どんなにダイエットがうまくいっていても、リバウンドが起きると、努力が水泡に帰してしまいます。

リバウンドとダイエットが交互に起きていると、段々とダイエット効果が得にくくなって、ダイエットを始める前より太ってしまったという人もいます。

ダイエットをしてもリバウンドの繰り返しという方は、食事制限ダイエットを行っていることが珍しくありません。

日で使うカロリーが、１日で得るカロリーよりも多くなれば、体重を落とすことが可能になります。

カロリー制限ダイエットのデメリットとして、筋肉をエネルギーに変えて消費してしまうことがあります。

人間の体は、体温維持や生体機能の調整のためにもカロリーを使っています。
最低限必要な量を基礎代謝といい、高いほどダイエットがしやすくなります。

全身の筋肉が衰えると基礎代謝の低い体になり、結果的にダイエットの効果があらわれにくくなります。

基礎代謝が下がっている時に、それ以前の食事量に戻すと、使い切れなかったエネルギーが合成されて中性脂肪になり、体重増加の要因になります。

リバウンドを防ぐためには、基礎代謝を落とさないようにダイエットをすることがポイントです。
ダイエットのためにと食事の量を減らし過ぎると、筋肉が衰えて基礎代謝が下がり、リバウンドします。
筋肉トレーニングを行って筋力増強に取り組みながらカロリーコントロールをすることが、リバウンド対策につながります。

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お腹周りを引き締めるためダイエット

腹周りの筋肉を刺激し、ウエストについた脂肪を燃やすことが、ウエストの引き締めにつながります。

年を取ると筋肉量が低下して代謝が下がるため、昔と変わらない量の食事をしているとお腹に脂肪が蓄積されます。

ボディマッサージや、適度な有酸素運動、お腹の近くの筋肉を刺激する筋トレやストレッチ運動が、ウエストダイエットには有効です。

また、筋力を鍛えるために腹筋や背筋などの筋力トレーニングにより緩んだ筋肉を引き締める事が出来ます。

お腹周りのマッサージは、滞っていた血の流れが良くなって、カロリーの燃えやすいお腹になる効果が得られます。

マッサージによって全身のリンパの流れを良くすることで、ウエストのシェイプアップ効果が得られます。お腹を引き締めたいなら、日々の食事の内容をチェックし直してみましょう。

バランスのいい食事をするには、肉だけでなく、野菜や海草、キノコ類などまんべんなく食べましょう。

肉中心の食事ばかりを摂っていると、脂質が多くなりすぎて、お腹の脂肪が増える一方になってしまいます。

お腹周りが太る原因は、食事の影響も非常に大きいので、食生活の管理も大切です。
自分が普段、何をどのくらい食べているかを知り、見直すべき点を探しましょう。

お腹周りを引き締めて、整ったボディラインになるためには、適度な運動と、食事内容の改善が大切になります。